据调查数据显示，34B大小的胸部是全世界都能接受的最佳审美标准。但有的女性还为达不到这样的标准而苦恼，或者因为乳房下垂等因素乳房不坚挺和饱满，而寻求一种丰胸秘籍。保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素。

对于自己胸部不满意的女性朋友在自己的日常生活中也有很多的误区，对胸部没有起到很好的保护作用，要改变这种错误的观念，再使用文中所介绍的一些丰胸秘籍可以有效的帮助你达到自己认为满意的效果。

1、睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。 

　　2、调整姿态 

　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！ 

　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！ 

　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！ 

　　趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦！ 

美胸秘籍：

　　如果不用做手术不用吃药，用一些健康安全的方法能达到美胸的目的吗？答案是有，告诉你一种安全有效的丰胸秘籍，让你的胸部二次发育，而不用担心丰胸带来的副作用。

　　1、指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。 

　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。 

　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。 

　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两?处(第四五肋间)即是天溪穴。 

　　以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。 

　　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 

丰胸健身计划 

　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。 

　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械) 

　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。 

　　丰满胸部：(平行推胸组合器械) 

　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。 

　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械) 

　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。 

　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练) 

站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。 

很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试各种丰胸秘籍，但却未见期望的效果，积极一点的干脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。通过以上的介绍，想要美胸的女性朋友，有兴趣的不妨试一试，或许能帮助你达到美胸的目的。